Mindfulness

Compassion

Kurser og uddannelser med dokumenteret effekt

styrk din mentale sundhed og trivsel

Evidensbaserede kurser – udviklet i samarbejde med Aarhus Universitet

Alle vores kurser udbydes i samarbejde med Dansk Center for Mindfulness, et forskningscenter under Aarhus Universitet. Det giver dig tryghed for, at metoderne bygger på solid viden og er udviklet med dokumenteret effekt.

Sådan styrker du din mentale sundhed med konkrete værktøjer

Mental sundhed kan trænes – ligesom fysisk sundhed. Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) og compassion-træning er veldokumenterede metoder, der kan styrke robusthed, forbedre stresshåndtering og skabe mere balance mellem arbejde og privatliv.

Et godt valg for dit arbejde og privatliv

Vores kurser og uddannelser er for både privatpersoner og professionelle, der ønsker mere nærvær, ro og trivsel i hverdagen. Forløbene kan støtte i perioder med stress og belastning, men kan også bruges forebyggende.

Du kan tilmelde dig et åbent hold som privatperson eller medarbejder. Vi tilbyder også skræddersyede forløb til organisationer.

Klar til at komme i gang?

Uanset om du er nysgerrig på mindfulness for første gang, eller ønsker at arbejde professionelt med metoderne, har vi et forløb, der passer til dig.

Åbne kurser i mindfulness og compassion

Vores åbne kurser er for dig, der ønsker konkrete redskaber til at håndtere stress, styrke dit nærvær og skabe mere ro og klarhed i hverdagen.

Hvad er Compassion?

Compassion handler om at møde andres svære følelser eller situationer med mod, nærvær og venlighed.

Compassion-træning er en systematisk metode til at udvikle dit mentale beredskab gennem bevidsthed, følelsesregulering og konkret praksis. Træningen styrker evnen til at møde både indre og ydre pres uden at gå på kompromis med sig selv, hvilket er særligt relevant for sundhedsprofessionelle, omsorgsfag, HR eller ledere.

Hvad betyder MBSR?

MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion.

MBSR blev udviklet af den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn på University of Massachusetts Medical School i slutningen af 1970’erne og er sidenhen forfinet af andre forskere fra blandt andet Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.

Et MBSR-kursus er et struktureret forløb med en evidensbaseret tilgang og guidet vejledning fra uddannede undervisere. Mindfulness-meditation er en måde at træne opmærksomhed og relation både indadtil og udadtil.

Kurser

Uddannelser i mindfulness og compassion

Læs mere på Dansk Center for Mindfulness hjemmeside

Vi tilbyder specialiserede uddannelsesforløb til fagpersoner, der ønsker at arbejde professionelt med mindfulness og compassion.

Uddannelserne henvender sig blandt andet til:

  • Psykologer
  • Læger og sundhedsprofessionelle
  • Undervisere og konsulenter
  • Ledere og HR-professionelle
  • Coaches og behandlere

Du får:

  • Supervision og faglig sparring
  • Solid teoretisk og forskningsbaseret viden
  • Metodisk træning i undervisning og facilitering
  • En certificering til at kunne arbejde professionelt med mindfulness og compassion

Events: webinarer og retreats

Læs mere på Dansk Center for Mindfulness hjemmeside

Som supplement til kurser og uddannelser tilbyder vi løbende events, hvor du kan fordybe dig eller få en introduktion til feltet.

Webinarer

  • Korte, faglige oplæg
  • Introduktion til mindfulness og compassion
  • Mulighed for at afklare, hvilket forløb der passer dig

Retreats

  • Fordybelse i stilhed og praksis
  • Mulighed for at styrke din egen træning
  • Relevante ophold for både begyndere og erfarne deltagere

Typisk stillede spørgsmål

hvad skal du vide?

Kræver det erfaring at deltage?

Nej. Vores åbne kurser kræver ingen forudgående erfaring med mindfulness eller meditationer. Uddannelser for professionelle har specifikke adgangskrav.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness betyder at være til stede i nuet og acceptere det, som det er. Det er en metode til bevidst at tage ansvaret for kvaliteten af dit liv.

Mindfulness baserer sig på 2500 år gammel buddhistisk tradition og en bare 25 år gammel vestlig videnskabelig definition fra programmet Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR).

Hvad er MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) er et evidensbaseret program udviklet til at reducere stress og styrke mental trivsel gennem systematisk træning i opmærksomhed.

Forløbet er baseret på mere end 40 års forskning, og er særligt kendt for sin langsigtede effekt på både stress, smerter og trivsel.

Hvor meget tid skal jeg afsætte?

Et typisk 8-ugers forløb indebærer ugentlige sessioner samt daglig hjemmepraksis.

Hvilket sprog undervises der på?

Vi underviser på dansk.

Undervisningsmaterialet er i udgangspunktet dansk. Dog kan der være engelsk litteratur, men vi tilstræber at der er danske tekster.

Er det forskningsbaseret?

Ja. Alle forløb bygger på international forskning og mange års erfaring fra Dansk Center for Mindfulness.

Kan jeg deltage online?

Ja, flere forløb udbydes online.

Jeg kan ikke finde en dato, der passer mig

Der bliver løbende udbudt nye kurser og uddannelser. Tilmeld dig vores nyhedsbrev eller følg Dansk Center for Mindfulness på Facebook – så er du sikker på at få besked, når der kommer nye datoer og steder.

Bliv klogere på mindfulness og compassion

Dyk dybere

Seneste artikler

Om Dansk Center for Mindfulness

Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet har gennem en årrække været førende i Danmark og resten af verden inden for forskning og undervisning i mindfulness og compassion.

Centeret har udviklet og gennemført:

  • MBSR-forløb for tusindvis af deltagere
  • Uddannelser for professionelle
  • Forskningsprojekter med fokus på mental sundhed

Med overgangen til AU Cetera videreføres aktiviteterne med samme faglige fundament, undervisere og kvalitet, men nu i en ramme, der gør det endnu lettere at tilgå kurserne og uddannelserne.

Du kan læse mere om centeret på dets hjemmeside.

Menneskene bag
Underviserne er erfarne fagpersoner med solid praksis og forskningsforankring. De kombinerer høj faglighed med en jordnær og tryg undervisningsform, hvor der er plads til både fordybelse og refleksion.

menneskene bag

Underviserne er erfarne fagpersoner med solid praksis og forskningsforankring. De kombinerer høj faglighed med en jordnær og tryg undervisningsform, hvor der er plads til både fordybelse og refleksion.