Styrk din mentale trivsel med mindfulness (MBSR)

Mindfulness og personlig udvikling

Dato: 12. august 2025 – 7. oktober 2025
Varighed: 8 mødegange
Lokation: Nobelparken, Aarhus Universitet
Pris: DKK 4.995 + moms
Kursusansvarlig: Heidi Berg

Psykolog

Heidi Berg

om kurset

Vi mødes konstant af stigende pres, komplekse udfordringer og distraktioner i vores arbejdsliv. Det stiller ekstra store krav til vores til vores hjerner, hvilket kan resultere i mistrivsel, symptomer på stress og faldende evne til at fokusere, men hvad gør vi egentlig for at træne vores sind?

Dette kursus i Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) giver dig konkrete metoder til at styrke dit mentale helbred og reducere stress. MBSR er en internationalt anerkendt og videnskabeligt dokumenteret metode, der kombinerer meditation, kropslige øvelser og psykologisk indsigt.

Kurset udbydes i samarbejde med Dansk Center for Mindfulness, der et forskningscenter ved Aarhus Universitet med flere af landets førende forskere inden for mindfulness og evidensbaseret psykologisk udvikling.

Du bliver undervist af Heidi Berg, der autoriseret psykolog og certificeret MBSR-underviser med mange års erfaring inden for mindfulness.

På dette kursus lærer du en række metoder, der kan styrke din trivsel, evne til at fokusere og håndtere psykologiske udfordringer. På kurset får du også konkrete værktøjer og vejledning i, hvordan du selv kan arbejde med at fremme din trivsel, skabe mere ro i din hverdag, arbejde med svære tanker og reducere stress.

hvem er kurset for?

Kurset er for alle, der ønsker at arbejde med deres mentale sundhed: uanset om du er leder, medarbejder eller studerende.

Det henvender sig både til dig, der:

Vil øge din mentale trivsel
Oplever symptomer på stress
Ønsker at forebygge mistrivsel
Vil styrke din koncentration og energi
Er nysgerrig på mindfulness som metode

Det kan være relevant for både medarbejdere, ledere, studerende og andre, der ønsker at integrere mindfulness i hverdagen – privat såvel som professionelt.

Det kræver ingen forudgående erfaring til mindfulness.

hvad lærer du?

Kurset strækker sig over otte uger, hvor du lærer at:

Håndtere stress i hverdagen
Forbedre din livskvalitet og mentale trivsel
Styrke din evne til at fokusere
Træne dine mentale robusthed og beslutningsevne

Du får desuden:

Øvelser og værktøjer, du kan bruge derhjemme
Teoretisk baggrundsviden om mindfulness og stress
Professionel vejledning og fællesskab i en gruppe

Kursusindhold

Kurset er en blanding af gruppeundervisning, mindfulness-meditation og yoga.

Undervisningen foregår i en gruppe på mellem 20-30 deltagere, der mødes en gang ugentligt i 2½ time over otte uger, plus én hel dag.

Hertil kommer hjemmearbejde svarende til cirka 45-60 minutters daglig mindfulness-træning seks dage om ugen. Du kan finde alle øvelserne fra MBSR-kurset gratis på Center for Mindfulness hjemmeside.

praktisk information

Kurset foregår otte tirsdage fra kl. 16.30 til 19.00.

Ved fremmøde 6 ud af 8 mødegange inkl. heldagen udstedes der kursusbevis, når kurset er afsluttet.

faq

Hvad er formålet med MBSR og mindfulness-meditation?
MBSR er et struktureret forløb med en evidensbaseret tilgang og guidet vejledning fra uddannede undervisere. Mindfulness-meditation er en måde at træne opmærksomhed og relation både indadtil og udadtil.

Skal jeg have erfaring med meditation for at deltage?
Nej. Kurset er velegnet til både begyndere og erfarne.

Hvordan adskiller kurset sig fra andre stresskurser?
MBSR er baseret på mere end 40 års forskning og er særligt kendt for sin langsigtede effekt på både stress, smerter og trivsel.